brzuch jpg

Bokser, okok, dziś nakręciłam film, więc wieczorem wrzucę; będzie żywiej \-). Wczoraj: DZIEŃ 43 TRENING: Trening C #7 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx13/10kgx12 8kgx15/10kgx15/10kgx14/10kgx13 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 25kgx14/25kgx12/25kgx11/30kgx7 25kgx12/25kgx12/25kgx11/30kgx8 [...]

Brzuch jeszcze slabo widac choc na realu duzo lepiej niz na fotkach. Sporo fetu i wody jeszcze w tych miejscach a i miesnie dosc plaskie bo ich nie trenuje. Miesnie boczne mam za bardzo rozbudowane pomomi tego , ze ich nigdy nie trenowalem i talia troche h..wo wyglada . Wczoraj zaczalem trenowac brzuch wiec za 2 miesiace powinno byc lepiej

U nas jest linia Chifes produkują wszystko z podwyższoną ilością białka.... 4 dniowy split zdecydowanie mój sposób ćwiczenia:) zaczyna się coś fajnie zarysowywać, brzuch schodzi, widać łezkę na nodze w dobrym świetle:) Dzisiaj wychodne , znajomi zapraszają więc żal nie skorzystać:) zachowałem na tą okoliczność 1000 kacl:) Jako że alko nie piję [...]

[...] 4 Posiłek: 200g mintaja + 70g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Trening: Barki + brzuch 1 Unoszenie linki wyciągu dolnego przed siebie 3x12 na rękę, ciężar – 2 małe sztabki 2 Wyciskanie na barki na maszynie Smitha: 48x12, 58x10, 48x12, 38x12 3a Unoszenie [...]

24.10.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: NOGI + BRZUCH 1 [...]

[...] na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening pozwala mi moja dyskopatia , troche tesknie za przysiadami i wykrokami ale po treningu byłem tak [...]

Sobota 24.06 Start redukcji: 22. IV vs 24.VI waga startowa 113 kg vs 107,2 kg klatka: 121 cm vs 116 cm brzuch 114 cm vs 109 cm pas 104 cm vs 100 cm /SFD/2017/6/26/115479ea15974ec9a7d35b7cb8896697.jpg [...]

[...] Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-14 23:00:27 Podciąganie nóg w podporze z nogami prostymi w kolanach. Dobrze mi się targało :) , teraz wiem, że mam plecy, szczególnie góra pleców jakaś ciągnąca ;-) pupę też czuję. Dlaczeho nie bolą nogi, brzuch? Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-14 23:13:27

PODSUMOWANIE 27.01.2011 Obwody: Wzrost: 170 cm/ 170 cm Waga: 79 kg/82 kg +3kg Brzuch: 85 cm/87 cm +2cm Biceps: 39 cm/40 cm +1cm Klatka: 112 cm/ 115 cm +3cm Udo: 55 cm/59 cm +4cm Fotki: Bicepsy tyłem http://img137.imageshack.us/i/20110127002.jpg/ Bicepsy przodem http://img24.imageshack.us/f/20110127005.jpg/ Triceps [...]

[...] z jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi a pompki dorzucę do DT z górnymi partiami. :-)) DZIEŃ TRENINGOWY - 13.VII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł całkiem fajnie. Dodałem, jak mówiłem pompki z nogami na podwyższeniu 3x25 + normalne 1x25. 1) Podciąganie na maszynie: 2x15 [...]

[...] ale o tym już była mowa. Nie ma co paplać jęzorem, lecz... DO ROBOTY! 60kg ma być do końca tego roku! %-) DZIEŃ TRENINGOWY - 14.VIII.2012r: trenowane partie: nogi, triceps, brzuch TRENING: No to tak - z dzisiejszego treningu jestem zadowolony. A nawet bardzo, ponieważ po wczorajszym wieczornym "wypasie" i dzisiejszym doładowaniem rano, miałem [...]

[...] wypiskę, bo tutaj zaszły lekkie zmiany, a mianowicie - mniej ćwiczonych partii a dołożenie ćwiczeń. DZIEŃ TRENINGOWY - 16 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, barki, biceps, brzuch ( bez klatki - klatka jutro będzie ) TRENING: Z całego treningu jestem zadowolony. Odnotowałem całkiem wyraźny wzrost sił, dzięki czemu sporo dołożyłem ciężaru. No i [...]

No to pora coś napisać, bo dzisiaj pierwszy dzień "maratonu" po trzech dniach regeneracji! :-) DZIEŃ TRENINGOWY - 21 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch. TRENING: Po trzech dniach zbierania sił i odpoczynku - no może wyłączając z tego niedzielę, która miała dla mnie 23h czystego funkcjonowania i 5h snu - odnotowałem dzisiaj kolejne [...]

[...] koncertować - będzie lokalna szama 8-). Domowe pierogi, twarogi, sery, jajka, wędliny... SZAŁ! :-). DZIEŃ TRENINGOWY - 28 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Wyszło dzisiaj całkiem fajnie. Znowu konkretnie spompowałem biceps, bo zrobiłem serię wchodzoną i schodzoną. Skupiłem się też na bardzo dokładnej pracy [...]

[...] łaziłem z ryjem, jak garnek i wyglądałem, jak Gołota po walce. I kostki miałem słoniowate. Teraz wszystko jest na tym poziomie w porządku. Ale dziękuję za przejęcie. Sprawa brzucha wygląda bardziej na wadę postawy, bo potwornie się garbię. A, jak się wyprostuję, to ta "piłka do rugby" znika. Dzisiaj to obczaiłem dokładnie. Muszę się więc po [...]

Siema! Czas odświeżyć temat. Dużo się nie pozmieniało ale mam kilka nowych fotek to się podzielę :) Trening 4x w tyg, brzuch 3x w tyg 1800kcal, 3x HIIT + 1 raz bieganie/rower Waga 77,5kg http://images.tinypic.pl/i/00532/lnafp9ngdnow.jpg http://images.tinypic.pl/i/00532/829poxsd9ok0.jpg http://files.tinypic.pl/i/00532/x7luwonxpc3x.jpg

[...] swoja organizację paramilitarną Stowarzyszenie Tarczy. Samo samobójstwo ,po nieudanym nawoływaniu do przywrócenia Cesarza,to była naprawdę rzeźnia. Yukio,rozprół sobie brzuch,jak nakazywało seppuku a potem towarzysz miał mu ściąc głowę. Cięcie okazało się duzo za słabe i po prostu z zyjącego i swiadomego Yukio krew się lała strumieniami w [...]

[...] tak się dobrze ułożyłem, że sztanga straciła z 15 kg. Nowy sposób mostkowania układa mnie w mniejszym wygięciu, ale za to czuję się dopięty (półdupki zaciskają się same i brzuch niemal nie traci przypięcia) i jak trafię w pozycję optymalną to mam chęć krzyknąć do kogoś: hej, kolego dołóż tu te brakujący 50 kg, to będę miał konkurs z bańki :-) [...]

[...] dzisiaj mi wypadnie, bo fizycznie nie mam siły, strasznie nerwowy tydzień miałam, jutro szkoła, więc muszę odpocząć. Nie to, że się usprawiedliwiam, zrobię krewetkowy brzuch - 4 w tym tygodniu i pompki męskie w ramach ćwiczeń:) Miska na dziś. Posiłek bez mięsa to nie posiłek, no chyba że omlet, ciężko białko dobić. Siostra mi zrobiła [...]

[...] 3, 2 02.03.2016 r. B. Dół: siła 1) przysiad 4x5 90x5x2, 100x1, 110x1, 150x0 2) MC sumo 3x5 80x5x3 3) wykroki 3x8 20x8x3 4) uginania nóg 3x8 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 45x10x3 7) unoszenie nóg 3x15 Podsumowanie: Squat party. Dzisiaj nogi, pierwsze w tym tygodniu. Wchodzi jak w masło. Ogólnie trening tej partii [...]